Es gibt Momente im Jahr, in denen die Zeit anders wirkt. Um das wahrzunehmen brauchen wir ein bisschen Abstand von dem ganzen (Weihnachts-)Trubel. Dann merken wir:Etwas wird still. Altes verharrt. Neues zeigt sich noch nicht ganz. Viele Kulturen nennen diese Phase die Rauhnächte – und vielleicht hast du davon schon gehört, vielleicht auch nur vage. …

Viele Führungskräfte arbeiten in einem Umfeld, in dem Klarheit, Geschwindigkeit und Effizienz zählen. Emotionen wirken da oft störend – vor allem die unangenehmen. Doch genau dieses Wegdrücken kostet langfristig Energie, Gesundheit und innere Stimmigkeit.Emotionen sind nicht das Problem.Ihr Ignorieren ist es. Was Emotionen wirklich sindDas Wort „Emotion“ bedeutet ursprünglich „Energie in Bewegung“. Jede Emotion – …

Viele Menschen denken bei Erschöpfung an zu viel Arbeit, zu wenig Schlaf oder Stress. Doch was, wenn die wahren Ursachen viel tiefer liegen – in einem System, das jeden Gedanken, jede Emotion und jede Entscheidung beeinflusst: deinem Hormonsystem? Drei wichtige Impulse dazu:

Es ist oft erstaunlich, wie viele innere Ängste wir mit uns tragen, ohne sie wirklich bewusst wahrzunehmen. Menschen haben oft eine unbewusste „innere Thermostat-Einstellung“ für Glück, Erfolg oder Wohlbefinden. Wird dieser Sollwert überschritten, setzt Selbstsabotage ein: Streit, Aufschieben, Schuldgefühle, Krankheit oder Perfektionismus.Glück und Leichtigkeit können innere Ängste triggern: „Darf ich es mir erlauben?“ – „Habe …

Du wachst morgens müde auf, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast.Du bist gereizter als früher, brauchst mehr Kaffee, mehr Ruhe, mehr Abstand – bekommst aber nichts davon wirklich.Du kämpfst mit Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationslöchern oder einer leisen Erschöpfung, die du niemandem so recht erklären kannst.Und während du dich weiter durch deinen Alltag schleppst, denkst du manchmal:„So …

„Wie geht’s dir wirklich?“ – Diese Frage stellen Führungskräfte oft anderen. Selten sich selbst.Viele Menschen, die als empathisch gelten, sind gute Zuhörer:innen, freundlich, verständnisvoll. Doch diese scheinbare Stärke hat eine Schattenseite:Sie kostet Kraft – und manchmal die Verbindung zur eigenen Wahrheit. Empathie wird oft als Werkzeug zur Verständigung mit anderen gesehen. Was dabei untergeht: Die …

Es gibt Tage, da fühlt man sich wie ein Stück Treibholz im Alltagsorkan. Die To-do-Liste wächst schneller als das Unkraut im Vorgarten, das Meeting jagt das nächste, und irgendwo zwischen E-Mail 97 und Kaffeetasse drei fragt man sich: Bin ich eigentlich noch der Mensch, der ich morgens im Spiegel begrüßt habe? Spoiler: Die Antwort hat …