Podcast, Praktische Tipps zur gesunden Selbstführung

283 – Ein Booster für das Jahr 2024

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Vorletztes Jahr habe ich es bereits entdeckt und lieben gelernt, obwohl ich eigentlich eine Frostbeule bin mit häufig kalten Händen und Füßen im winterlichen Deutschland. Um so größer wuchs mein Widerstand, als ich im Dezember 2022 vor dem fast zugefrorenen Natursee in Balderschwang stand. Da sollte ich reingehen und mich entspannen? Nun -irgendwie habe ich es geschafft – in der Gruppe ist es einfacher – und so war der entscheidende Schritt vollzogen. Seitdem sitze ich regelmäßig im eiskalten Wasser und heute nehme ich Dich einfach mal mit.

Da ich im Eiswasser etwas lapidar von der „Alkalisierung des Blutes“ gesprochen habe, hier eine Klarstellung: Die Wim Hof Atemmethode verbunden mit dem Kältebad und dem Mentaltraining ermöglicht dem Körper bei Stress ruhig und konzentriert zu bleiben, so dass sich eine erhöhte Widerstandsfähigkeit ausbildet. Diese Technik führt zu einer vorübergehenden Alkalisierung des Blutes, so dass die Schmerzgrenze des Körpers angehoben wird. 

In einer Studie mit Erwachsenen mit entzündlichen Gelenkerkrankungen wurde festgestellt, dass die Entzündungsmarker bei denjenigen, die einen 8-wöchigen Kurs mit der Wim-Hof-Methode absolvierten, im Vergleich zur Kontrollgruppe abnahmen.

Eine andere Studie hat gezeigt, dass das Üben der Wim-Hof-Methode das sympathische Nervensystem aktivieren kann, wodurch der Adrenalinspiegel steigt und entzündungshemmende Botenstoffe produziert werden.

Mehr zu der Wissenschaft dahinter: https://www.wimhofmethod.com/science

Bitte beachte, dass es auch klare Kontraindikationen gibt, wie zum Beispeil Schwangerschaft, Epilepsie, Herz-Kreislauferkrankungen ect. Dann ist die Wim-Hof Technik nicht geeignet. Letztendlich wird empfohlen, dass Personen mit gesundheitlichen Problemen einen Arzt konsultieren, bevor sie die Wim Hof Methode praktizieren.

 

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106 – Mehr oder weniger gesund durch Impfungen?

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Das Impfthema geht alle an. Egal, wie Du entscheidest – die Verantwortung über das, was Du tust oder nicht tust, trägst Du immer alleine. Deshalb ist es unerläßlich, das Thema genau zu beleuchten. Am besten fängst Du bei Deinem Immunsystem an und schaust, wie dieses funktioniert. Dafür brauchst Du kein Medizin-Studium. Sobald Du Dich mit beiden Seiten (den Befürwortern und den Gegner) auseinandersetzt und die einzelnen Argumente genauer anschaust, wirst Du eine bessere Grundlage habe, Dich zu entscheiden. Ausreichend Informationen findest Du.

Ich empfehle die Seite der Ärzte für individuelle Impfentscheidung.

Gerne gelesen habe ich zur Zeit, als meine Kinder klein waren: Martin Hirte Impfen Pro&Contra

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105 – Fastenzeit

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Weniger ist mehr – das erfährst Du am eigenen Leib, wenn Du fastest. Worauf auch immer Du verzichten wirst, jede Veränderung wird Dir gut tun!

Der Klassiker zum Hildegard-Fasten (hier werden neben den verschiedenen Fastenarten auch viele Rezepte vorgestellt):

Die Ernährungstherapie der Hildegard von Bingen

 

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103 – Emotionale Freiheit

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Verantwortung für seine Gefühle übernehmen – das ist manchmal nicht leicht. Die Emotional Freedom Technique, auch bekannt als Meridianklopfen, bietet eine gute Basis, mit sich selber zu arbeiten. In dieser Folge klopfen wir gemeinsam die Punkte.

EFT-Anleitung zum Auffinden der Punkte.

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102 – Mittelstrom

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Nicht nachdenken – einfach mitmachen; für mehr Energie, mehr Gleichgewicht, mehr Resilienz und mehr Entspannung. Viele (Führungskräfte) machen es, kaum einer spricht darüber. Es klingt so esoterisch. Doch es lohnt sich!

Hier ist die Anleitung zum Finden der Punkte:

Der Mittelstrom

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101 – Handauflegen für Skeptiker

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In den folgenden beiden Episoden gebe ich eine praktische Anleitung zu zwei Energie-Techniken. In dieser Folge erfährst Du den Hintergrund und erhältst eine Kurzerklärung für das Heilströmen Deiner Finger. Deine Hände hast Du jederzeit dabei und kannst so für Dein Wohlbefinden sorgen.

Das Buch zu dieser Episode: 
Heilen mit Meridian-Energie-Therapien

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097 – Narben entstören

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Innere und äußere Narben können den Energiefluss blockieren und zu zahlreichen Krankheitssymptomen führen. Nicht nur das Gewebe wird minder durchblutet, auch Organe werden möglicherweise nicht mehr ausreichend versorgt. 

In dieser Episode weise ich hin auf:
Therapeuten: Raymond Mertens, Nicole Scheuba
Therapien: Neuraltherapie
Heilmittel: Cremes zur Narbenbehandlung

 

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096 – Happy New Year

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Nicht schon wieder neue Vorsätze – und wenn es sein muss, dann achte auf Deine Formulierung. Brauchst Du nicht erst den Jahreswechsel, um Dich zu verändern (TOLL!) dann kannst Du diese Episode überspringen – es sei denn Du leidest zuweilen unter dem Party-Syndrom „Kater“. Hier gibt es Hilfe in homöopathischer Dosis…

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093- Prost…ata – die kleine Drüse macht große Sorgen

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Im fortschreitenden Alter fällt die Prostata plötzlich ins Gewicht, denn sie vergrößert sich bei vielen Männern. Was kann man tun vorbeugend und nachsorgend?

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092 – Die Essenz des Lebens

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In dieser Episode geht es um einen praktischen Fall, der gut veranschaulicht, wie sehr wir manchmal von der Essenz des Lebens abkommen und uns dies anhand von kleinen Körpersymptomen vor Augen geführt wird. Wenn wir rechtzeitig hinschauen, ist es gar nicht schwer, den nötigen Prozess sinnvoll und mit innerer Qualität zu unterstützen. Für den ein oder anderen mag es hier eine kleine Überraschung geben, was uns die Natur dafür zur Verfügung stellt.

Das Buch: Hildegard und Roger Kalbermatten: Pflanzliche Urtinkturen

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091 – Urlaub vom Gedankenkarussell

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Wenn Du abends wach im Bett liegst und mit Deinen Gedanken Karussell fährst oder das Gefühl der Erschöpfung immer größer wird, lohnt sich manchmal der Versuch, Bachblueten auszuprobieren. In dieser Episode stelle ich kurz einige Blüten und Mischungen vor. 

Gedankenkarussell anhalten: White Chestnut

Gefühl der Überforderung und Erschöpfung: Vervain, Oak, White Chestnut

Altes nicht loslassen können: Honeysuckle, Chestnut Bud, Clematis

Buchempfehlung: Mechthild Scheffer: Die Original Bachblütentherapie

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090 – Müllabfuhr für die Zellen

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Verlässt Du Dich auf Medikamente, Therapien, wenn Du krank und erschöpft bist oder trainierst Du Deine Selbstheilungskräfte? Viele Menschen sind überzeugt, dass Heilung „von außen“ kommt. Dabei liegt ein großes potential der Heilung in uns selbst. In dieser Episode spreche ich über die Kraft der Selbstheilung, die eine große Bedeutung einnimmt, wenn man nachhaltig an seiner Gesundheit interessiert ist und unsere interne Müllabfuhr. Der Japaner Yoshinori Ohsumi hat 2016 für seine Erkenntnisse zur Autophagie beim Fasten den Nobelpreis bekommen.

Information zur Studie zum Intervallfasten

 

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088 – Waldbaden als Quelle neuer Lebensenergie

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Waldluft ist Medizin zum Einatmen sagen japanische Ärzte. Hier geht es nicht nur um psychisches Wohlbefinden, sondern auch um nachweisbare Vermehrung von unseren gesundheitsfördernden Zellen, wie die natürlichen Killerzellen.

In der Episode angesprochene Literatur:
Clemens Arvay: Der Heilungscode der Natur
Dr.Qing Li: Die wertvolle Medizin des Waldes
Zeitschrift Natur & Heilen, November 11/2018

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083 – Schmerz komm her

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Wer möchte nicht gern angst- und schmerzlos durch das Leben gehen? Unsere Komfortzone hält uns behaglich und warm – doch wie findet Entwicklung statt? Wie kann ich Ängste und Schmerzen überwinden? Es gibt viele Möglichkeiten, über uns selber hinaus zu wachsen und damit unsere Entwicklung zu sichern. Wie das gelingt, erfährst Du in dieser Folge.

Das vorgestellte Buch ist: The Tools

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076 – Mit Spaß sein Leben führen

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Stop doing things you do not love! Beschäftige Dich mehr mit Dingen, die Dir Spaß machen, Dich mit Energie füllen und Dich durch Dein Leben gleiten lassen. Schau mal genau hin, welche Deiner Aktionen Dich glücklich macht – was tust Du dann genau? 

 

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