Blog – Tanja Rosenbaum

Leistungsfähig, aber ständig müde

AWM — Thu, 05 Feb 2026 20:39:11 +0000

Viele Führungskräfte schlafen ausreichend.Sie halten Termine ein, treffen Entscheidungen, tragen Verantwortung – und funktionieren.Und dennoch ist da diese Müdigkeit, eine tieferliegende Form von Mattigkeit, ein Gefühl von innerer Schwere, verminderter Präsenz oder fehlender Frische, selbst nach Wochen ohne akuten Schlafmangel.Die naheliegende Erklärung lautet meist: Stress.Oder: zu viel Arbeit.Oder: das Alter.Doch diese Erklärungen greifen häufig zu […]

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✨ Jahreswechsel: Warum die Rauhnächte mehr sein könnten, als wir denken

AWM — Thu, 01 Jan 2026 05:00:00 +0000

Es gibt Momente im Jahr, in denen die Zeit anders wirkt. Um das wahrzunehmen brauchen wir ein bisschen Abstand von dem ganzen (Weihnachts-)Trubel. Dann merken wir:Etwas wird still. Altes verharrt. Neues zeigt sich noch nicht ganz. Viele Kulturen nennen diese Phase die Rauhnächte – und vielleicht hast du davon schon gehört, vielleicht auch nur vage. […]

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Emotionale Blockaden erkennen und lösen – Emotionen als Navigationssystem: Warum wir sie nicht länger unterschätzen dürfen

AWM — Thu, 04 Dec 2025 11:11:57 +0000

Viele Führungskräfte arbeiten in einem Umfeld, in dem Klarheit, Geschwindigkeit und Effizienz zählen. Emotionen wirken da oft störend – vor allem die unangenehmen. Doch genau dieses Wegdrücken kostet langfristig Energie, Gesundheit und innere Stimmigkeit.Emotionen sind nicht das Problem.Ihr Ignorieren ist es. Was Emotionen wirklich sindDas Wort „Emotion“ bedeutet ursprünglich „Energie in Bewegung“. Jede Emotion – […]

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🌿 Hormonelles Ungleichgewicht: So treibst du dich in die Erschöpfung…

AWM — Thu, 06 Nov 2025 05:00:00 +0000

Viele Menschen denken bei Erschöpfung an zu viel Arbeit, zu wenig Schlaf oder Stress. Doch was, wenn die wahren Ursachen viel tiefer liegen – in einem System, das jeden Gedanken, jede Emotion und jede Entscheidung beeinflusst: deinem Hormonsystem? Drei wichtige Impulse dazu: Viele Menschen denken bei Erschöpfung an zu viel Arbeit, zu wenig Schlaf oder […]

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Perfektion – die unsichtbare Falle für Führungskräfte

Tanja Rosenbaum — Thu, 02 Oct 2025 03:54:00 +0000

Kaum ein Wort wird so oft mit Erfolg gleichgesetzt – und kaum ein Phänomen ist so zerstörerisch für Gesundheit und Führungsqualität.Vielleicht kennst du das: Du willst Vorbild sein, darfst keine Fehler zeigen, glänzend wirken, alles schaffen, stark sein – und irgendwann sitzt du da, völlig leer. Perfekt nach außen, ausgebrannt nach innen. Perfektionismus ist ein Teufelskreis. […]

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Selbstsabotage – halten wir zu viel Glück nicht aus?

AWM — Thu, 04 Sep 2025 06:04:44 +0000

Es ist oft erstaunlich, wie viele innere Ängste wir mit uns tragen, ohne sie wirklich bewusst wahrzunehmen. Menschen haben oft eine unbewusste „innere Thermostat-Einstellung“ für Glück, Erfolg oder Wohlbefinden. Wird dieser Sollwert überschritten, setzt Selbstsabotage ein: Streit, Aufschieben, Schuldgefühle, Krankheit oder Perfektionismus.Glück und Leichtigkeit können innere Ängste triggern: „Darf ich es mir erlauben?“ – „Habe […]

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Hormonelles Ungleichgewicht – und was dein Körper dir damit sagen will

AWM — Thu, 07 Aug 2025 04:00:00 +0000

Du wachst morgens müde auf, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast.Du bist gereizter als früher, brauchst mehr Kaffee, mehr Ruhe, mehr Abstand – bekommst aber nichts davon wirklich.Du kämpfst mit Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationslöchern oder einer leisen Erschöpfung, die du niemandem so recht erklären kannst.Und während du dich weiter durch deinen Alltag schleppst, denkst du manchmal:„So […]

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Empathie beginnt bei mir: Warum gesunde Führung radikal ehrlich ist

AWM — Thu, 03 Jul 2025 04:11:00 +0000

„Wie geht’s dir wirklich?“ – Diese Frage stellen Führungskräfte oft anderen. Selten sich selbst.Viele Menschen, die als empathisch gelten, sind gute Zuhörer:innen, freundlich, verständnisvoll. Doch diese scheinbare Stärke hat eine Schattenseite:Sie kostet Kraft – und manchmal die Verbindung zur eigenen Wahrheit. Empathie wird oft als Werkzeug zur Verständigung mit anderen gesehen. Was dabei untergeht: Die […]

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Die Innere Haltung stärken – oder: Wie man innerlich gerade steht, auch wenn’s draußen stürmt

AWM — Thu, 05 Jun 2025 04:00:00 +0000

Es gibt Tage, da fühlt man sich wie ein Stück Treibholz im Alltagsorkan. Die To-do-Liste wächst schneller als das Unkraut im Vorgarten, das Meeting jagt das nächste, und irgendwo zwischen E-Mail 97 und Kaffeetasse drei fragt man sich: Bin ich eigentlich noch der Mensch, der ich morgens im Spiegel begrüßt habe? Spoiler: Die Antwort hat […]

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Wo ist der Notausgang, wenn’s brennt…?

AWM — Thu, 01 May 2025 04:00:00 +0000

Stell dir vor, dein Berufsalltag ist ein brennender Wald. Und du bist – Überraschung! – der oder die einzige mit einem Feuerlöscher. Herzlichen Glückwunsch! Willkommen im Club der Professional Selbstgefährder, auch bekannt als Menschen mit hoher Leistungsbereitschaft, die alles (her-)geben, sogar ihre Gesundheit. Du hilfst, wo du kannst. Du siehst einen Missstand und dein innerer […]

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