Statt die Luft anzuhalten und auf die Zähne zu beissen empfehle ich – besonders für harte Zeiten (kann es noch schlimmer kommen?) – drei kleine Impulse, die sich in jeden Alltag einbetten lassen, wenn Du willst.

Hier die Seite mit Hinweisen zu Studien, was die bewusste Atmung, allen voran die Herzatmung, schaffen kann:

https://www.heartmath.org/research/